Похудеть за неделю на 7 кг – миф или реальность? Как на практике обезопасить себя?

0
35

Процесс избавления от лишней массы тела длительный, и без долгой, изнуряющей диеты не обойтись. Необходимо изменить рацион.

Чтобы не навредить своему организму, избавляться от лишнего веса предлагается постепенно и поэтапно – органы и системы не должны пострадать. Поэтому считать безопасным похудение за неделю на 7 кг нельзя. Нормой считается уменьшение веса в пределах 4,2–4,8 килограмм в месяц.

Последствия быстрого похудения

Если поставить цель, то за неделю можно сбросить 7 килограммов, но это может привести к печальным последствиям, которые очень сложно предсказать:

  1. Для получения результата, необходима изнуряющая диета – это почти голодание. Организм не будет получать в нужном количестве питательных элементов и начнутся разрушительные процессы – отклонения в работе некоторых систем: эндокринной, ЖКТ, сердца.
  2. Сжигание пойдёт не за счёт жировой ткани. Депонированный жир останется без изменения, а мышцы из-за чрезмерных физических нагрузок и отсутствия естественной регенерации станут сжигаться активно.
  3. Для интенсивной физической нагрузки необходимы также выматывающие занятия в спортивном зале, пробежки и т.д.
  4. Изнурительной «диетой» активизируется компенсирующий механизм. Тело начинает запасаться жиром активнее и при следующих попытках похудеть, даже правильных, достичь эффекта будет очень сложно.
  5. От быстрой потери массы тела начнёт провисать кожа. Дерма в достаточной степени эластичная, но коррекцию формы тела при избавлении от лишних килограммов нужно проводить постепенно. А при стремительной потере массы возникают подобные, не очень эстетически приятные, складки, и без помощи косметолога не обойтись, а стоит это совсем не дёшево. Улучшить обменные процессы в организме и эффективно уменьшить массу тела поможет аквалиф.
  6. Так называемая «отдача». Организм не потерпит подобного насилия над собой. В природе так устроено, что депонированный жир – запасный вариант на случай голода.

Итак, как скинуть лишних 7 кг веса за одну неделю? Требуется строгая диета и плюс активная физическая нагрузка. Подобные методы похудения противопоказаны людям, имеющим серьёзные заболевания. Да и вообще, не рекомендуется, кому здоровье дороже.

Основной метод похудения – диета

Чтобы правильно похудеть, для начала необходимо определить, какое количество калорий потребуется организму. При расчёте учитываются:

  • рост и физические параметры;
  • общее состояние организма;
  • возраст и пол;
  • характер работы и другие характеристики человека.

Диету составляет специалист. Для сброса 7 кг за одну неделю или больше питание будет скудным, по некоторым данным, это не больше 60% от требуемой потребности организма в сутки.