Поможет ли помело при похудении?

Помело

Задумываясь о похудении, в первую очередь необходимо откорректировать питание: исключить жиры, минимизировать количество углеводов, увеличить количество белка. Неотъемлемой составляющей такого рациона являются овощи и фрукты ввиду своей маленькой калорийности. Но есть продукты, которые славятся ещё и тем, что способствуют сжиганию жиров и ускоряют похудение. Помело — фрукт, способствующий быстрому избавлению от лишних килограммов. Но правда ли, что некоторые продукты могут сжигать жир? Действительно ли помело поможет при похудении?

Свойства помело, польза и калорийность

Помело представляет собой круглый плод с толстой зелёной кожурой и кисло-сладкой мякотью внутри. Внешне фрукт очень напоминает грейпфрут, но только намного крупнее и с более насыщенным вкусом.

Существует несколько видов помело по цвету мякоти:

  • розовое. Обладает нежным сладким вкусом, с большим количеством семян, производит антигельминтный эффект;
  • красное. Для плода характерен вкус с горчинкой. Кстати, грейпфрут был выведен в результате скрещения красного помело и апельсина;
  • белое. Обладает грушевидной формой и нежной сочной мякотью.
Помело

Размер помело иногда достигает до тридцати сантиметров в диаметре, а вес — больше килограмма

Полезные свойства помело вызваны его составом, содержащим массу полезных веществ:

  • аскорбиновую кислоту;
  • фолиевую кислоту;
  • витамины группы C, В, А;
  • бета-каротин;
  • пектин;
  • клетчатку;
  • антиоксиданты;
  • эфирные масла;
  • полезные углеводы;
  • калий;
  • кальций;
  • магний;
  • железо;
  • натрий;
  • фосфор.

Именно благодаря подобному составу помело обладает лечебными свойствами:

  • нормализует давление;
  • укрепляет сердечную мышцу;
  • улучшает кровообращение;
  • укрепляет стенки артерий;
  • снижает уровень сахара в крови;
  • нормализует работу слизистых;
  • укрепляет кости и мышцы;
  • предотвращает появление и останавливает рост раковых клеток;
  • укрепляет иммунитет;
  • оказывает омолаживающее действие;
  • борется с депрессией и плохим настроением.
Дольки помело

Для успешного похудения вам не придется испытывать дискомфорт, превозмогая себя, если в вашем рационе появится помело

Польза помело для организма при похудении проявляется в:

  • нормализации работы пищеварительной системы;
  • ускорении метаболизма;
  • повышении активности, работоспособности;
  • насыщении полезными веществами и витаминами;
  • тонизировании всего организма;
  • очищении от шлаков и свободных радикалов;
  • расщеплении жиров за счёт маленькой калорийности (организм тратит больше калорий на переваривание продукта, чем получает от фрукта в результате).

Калорийность продукта составляет всего 32 ккал на 100 грамм, именно поэтому диетологи рекомендуют употреблять фрукт вечером или перед сном, так как от него невозможно поправиться, а чувство насыщения приходит мгновенно, что позволит не наедаться на ночь.

Елена Малышева о пользе фрукта — видео

Как употреблять для похудения

Очень часто диетологи включают помело в рацион худеющих, а особенно популярен фрукт во время диет благодаря своим жиросжигающим свойствам.

Диета с помело

Как правило, диета с помело является жёсткой и предназначена для эффективного очищения организма и предполагает короткий срок курса. Одна из наиболее распространённых диет длится всего 3 дня:

В первый день:

  • на завтрак съедаем ½ помело и выпиваем 1 чашку зелёного чая без сахара;
  • на обед готовим свежий салат с добавлением варёной курицы или тушим овощи, запиваем 1 чашкой травяного чая и съедаем один плод помело;
  • на полдник перекусываем фруктовым салатом с помело, заправив его натуральным йогуртом;
  • на ужин — цветная капуста на пару, фруктовый чай и оставшаяся с утра половина помело.

Во второй день:

  • на завтрак съедаем маленький ломтик твёрдого сыра, зелёный чай без добавления сахара и один плод помело;
  • на обед тушим овощи и отвариваем рыбу, запиваем чаем без сахара;
  • на полдник съедаем одно отварное яйцо и ½ помело;
  • на ужин — одно зелёное яблоко, целое помело и травяной чай без сахара.

На третий день:

  • на завтрак выпиваем зелёный чай и съедаем половину помело;
  • на обед готовим овощной салат с отварной рыбой, одно помело и травяной чай;
  • на полдник перекусываем фруктовым салатом с добавлением помело;
  • на ужин готовим салат из цветной капусты, имбирный чай и съедаем оставшуюся половинку помело.

В результате за 3 дня можно избавиться от 3 килограмм. Увеличивать продолжительность такой диеты не рекомендуется. В дальнейшем можно придерживаться правильного питания, периодически включая помело в свой рацион, но не больше двух плодов в сутки. Наиболее эффективным будет употребление фрукта на ужин, чтобы минимизировать количество калорий, съеденных на ночь.

Диета с помело — видео

Рецепты салатов с помело

Несколько рецептов салатов для диет и повседневного питания.

С листьями салата

Ингредиенты:

  • помело — 1 шт;
  • листья салата — 5–7 шт;
  • оливковое масло;
  • специи по вкусу;

Нарезаем листья салата, мелко рубим мякоть помело, перемешиваем, заправляем маслом и добавляем соль, перец по вкусу.

Салат с помело

Данный экзотический фрукт весьма активно используют в кулинарии многих стран мира

С курицей

Ингредиенты:

  • помело — 1 шт;
  • листья салата — 5–7 шт;
  • куриное филе — 1 шт;
  • орешки кешью — 1 горсть;
  • твёрдый сыр — 100 г;
  • оливковое масло4
  • соль.

Нарезаем курицу на полоски и обжариваем на оливковом масле. Помело нарезаем кубиками, рвём листья салата, сыр трём на средней тёрке, орешки разрезаем пополам. Смешиваем все ингредиенты, солим и заправляем маслом.

Рецепты коктейлей с помело

Несколько рецептов вкусных диетических коктейлей на основе помело для перекусов.

С мёдом

Ингредиенты:

  • вода — 200 мл;
  • мёд — 1 ч. л.;
  • помело – ½ плода.

Из половины помело выжимаем сок, разбавляем с водой, добавляем мёд и смешиваем в блендере. Выпиваем перед сном.

Мёд

Мёд добавит сладости коктейлю с помело

С имбирём

Ингредиенты:

  • имбирь — 50 г;
  • помело – ½ плода.

Мелко рубим корень имбиря, заливаем стаканом кипятка и настаиваем 3 часа. Выжимаем сок из половины помело, смешиваем с настоем имбиря и выпиваем коктейль после еды.

Противопоказания и меры предосторожности

При наличии следующих противопоказаний следует отказаться от употребления помело:

  • индивидуальной непереносимости или повышенной чувствительности к продукту;
  • аллергической реакции на цитрусовые;
  • плохой свёртываемости крови;
  • заболеваний почек;
  • повышенной кислотности желудка;
  • язве желудочно-кишечного тракта;
  • болезней: гепатита, нефрита, колита.

Если употребление помело невозможно, то следует заменить его другими фруктами с отрицательной калорийностью: яблоко, клюква, грейпфрут, лимон, ананас, малина, клубника, мандарин.

Полезные свойства помело при сахарном диабете — видео

Помело является полезным фруктом, помогающим очистить организм от шлаков и похудеть. Но следует помнить, что нарушение правил строгих диет, противопоказаний и злоупотребление плодами помело приводят к проблемам функционирования желудочно-кишечного тракта и к осложнениям некоторых заболеваний. Необходимо прислушиваться к организму и при появлении дискомфорта отказаться от строгих ограничений и некоторых продуктов питания.

Интересное
Оценить статью:
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтдично (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделись с друзьями!