Главная » Фитнес » Упражнения

Упражнения

В борьбе за подтянутую и стройную фигуру не каждая девушка может позволить себе регулярно посещать спортзал, или обратиться за помощью к фитнес-тренеру. В этом случае вас выручат специальные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.

Все самые эффективные упражнения для пресса, рук, ног и спины вы найдете в разделе «Упражнения» нашего сайта. Кроме того вы найдете здесь полезные рекомендации, советы и подборку видео от известных фитнесс-тренеров, которые помогут вам приобрести идеальную фигуру.

Для получения видимых результатов во время выполнения физических упражнений вы можете воспользоваться рекомендациями настоящих профессионалов своего дела. Благодаря этому разделу вы узнаете, какие упражнения самые полезные и эффективные для вашего тела.

Упражнения для похудения и укрепления мышц тела, прежде всего, зависят от того, каких именно результатов вы хотели бы достигнуть. И не забывайте о самодисциплине, поскольку это важный фактор достижения положительных результатов. Упражнения нужно выполнять регулярно примерно 3 раза в неделю.

Выбранные упражнения вам должны нравиться, поскольку они изменят вас и все ваше тело к лучшему. Для большей эффективности старайтесь больше гулять на свежем воздухе, полностью исключите из своего рациона всю жареную и жирную пищу, а также кондитерские изделия. Ну и, конечно же, заходите на наш сайт, где найдете еще много чего интересного.

Как быстро накачать пресс в домашних условиях
пресс у парня и девушки

Плоский подтянутый живот — показатель хорошей фигуры, независимо от того, о мужчине ли идёт речь или о женщине. И именно эта часть тела одной из первой теряет упругость. Стоит только немного расслабиться, снизить количество физических нагрузок и начать радовать себя всякими вкусностями, как объём талии увеличивается, появляется жир на животе и боках, а мышцы становятся дряблыми. К сожалению, многие просто ...

Пять упражнений Поля Брэгга для восстановления позвоночника

Поль Брэгг утверждает, что нарушения функции позвоночника поддаются восстановлению, практически в любом возрасте. Были разработаны 5 упражнений Поля Брэгга, которые легки и просты в выполнении. Единственное условие, которое необходимо строго соблюдать, — это выполнение комплекса упражнений в комплексе. Если человек станет подобным образом заботиться о своем позвоночнике, то и в 70—80 лет он будет здоров, энергичен, будет обладать ясным умом ...

Зарядка для перерождения

Упражнения нужно выполнять всего 1 раз в 2 дня. Сядьте, скрестив ноги, почувствуйте, как расслабляется и удлиняется позвоночник. Можете слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные ноги. Посидите в этой позе пару минут, дышите как можно глубже и ровнее. Это поможет настроиться на эффективную зарядку и понизить уровень стресса.

Шикарные ягодицы: как правильно приседать со штангой?
как правильно приседать со штангой

Приседания со штангой — одно из базовых упражнений в программе для каждой девушки. Именно приседания формируют красивые ягодичные мышцы и избавляют нас от целлюлита. Приседания со штангой эффективны вдвойне, главное — делать их правильно!

Делаем правильно упражнение «вакуум» для плоского живота: видео и рекомендации
упражнение вакуум для плоского живота видео

Лишний жир в области живота беспокоит многих женщин. Причин тому много, в том числе роды и неправильное питание. Предлагаем упражнение, при выполнении которого ежедневно, вы потеряете ненужные сантиметры талии!

Наверх