Как быстро похудеть. Минус 7 кг за неделю

Избавление от лишнего веса с помощью диет

За зимние месяцы многие женщины набрали лишние килограммы. И если за объемными пуховиками и куртками их легко можно скрыть, то под летними платьями это вряд ли представляется возможным. Поэтому многие уже сейчас задумываются о том, как привести свою фигуру в порядок и избавиться от ненужных килограммов.

Однако порой сбросить лишний вес нужно быстро и в самые кратчайшие сроки. Причиной этому может стать отпуск, свадьба, день рождения и любые другие важные в жизни мероприятия. Для достижения этой цели существуют способы, помогающие убрать лишнее. Но стоит помнить о том, что резкое похудение может нанести вред здоровью. Поэтому прибегать к быстрому похудению не стоит слишком часто.

Лучшие диеты для быстрого похудения

Чтобы похудеть на семь килограммов всего за неделю, придется соблюдать одну из диет. Рассмотрим наиболее эффективные из них.

Жидкая диета

Название диеты говорит само за себя. В течение семи дней необходимо употреблять бульоны, натуральные соки, маложирный кефир. Ежедневно нужно питаться только одним литром такой пищи, растягивая его на весь день. Также следует выпивать как можно больше питьевой воды. Это несколько притупит чувство голода. Жидкая диета является жесткой и тяжелой диетой для организма. Несмотря на это результат проявляется очень быстро.

Гречневая диета

Диета на гречке является одним из самых популярных среди женщин способом похудения. Данная диета предполагает употребление в пищу гречки. Ее следует варить на воде, исключая соль, масло и, конечно же, сахар. В течение дня можно съедать по 150 граммов этого продукта три раза. Кроме гречки можно включить в меню маложирный кефир. Его употребление возможно в любых количествах. Гречневая диета также способна помочь организму избавиться от семи килограммов всего за семь дней.

Геркулесовая диета

На протяжении всех семи дней такая диета разрешает употреблять геркулесовую кашу в неограниченном количестве. Продукт следует запарить и разбавить 1%-ым кефиром. Соль, масло и сахар запрещены. Через три дня диеты в рацион можно добавить огурец или яблоко. Разрешается съедать всего один фрукт или овощ в день. Помимо этого нужно пить больше обычной воды.

Из любой диеты необходимо выходить постепенно, чтобы не травмировать организм еще больше и не вернуть за пару дней ушедшие килограммы. Лучше всего добавлять по одному новому продукту ежедневно.

Похудение без диет

Если строгие диеты выдержать проблематично, то можно сделать упор на физических нагрузках. Но и здесь необходимо употреблять меньше пищи, чем обычно. Также очень важно исключить алкоголь.

  1. В первый день следует заняться бегом. Это может быть как беговая дорожка, так и обычная пробежка. Бегать нужно не меньше часа.
  2. Второй день необходимо посвятить упражнениям, направленным на мышцы спины и груди. Здесь можно выбрать отжимания, наклоны, силовые упражнения с гантелями.
  3. В третий день похудения нужно уделить внимание бегу. Но в отличие от первого дня бег нужно чередовать с ходьбой. Интенсивный бег должен длиться двадцать секунд, далее он сменяется на медленную ходьбу продолжительностью полторы минуты. И затем все повторяется вновь. Всего на выполнение данного упражнения отводится двадцать пять минут.
  4. В четвертый день нужно заняться мышцами рук и ног, а также бедер и ягодиц. Это может быть жим гантелей лежа, приседания с утяжелением. И очень важно в этот день позаниматься на тренажерах.
  5. Пятый день стоит вновь посвятить бегу. Заниматься следует сорок пять минут. В этот день бег должен быть интервальным. Быстрый бег длится тридцать секунд, затем сменяется на медленный бег продолжительностью четыре минуты.
  6. В шестой день уделяется внимание прессу. Необходимо выполнять такие упражнения, как планка и скручивания. Каждое упражнение выполняется в три подхода по пятнадцать повторов.
  7. Седьмой день не предполагает каких-либо занятий. В последний день недели мышцы должны отдохнуть.

Такой подход к похудению поможет сбросить за неделю от семи до десяти килограммов.

Как сохранить результат

Чтобы красивая фигура радовала вас дольше, очень важно соблюдать некоторые простые правила, помогающие не вернуть сброшенный вес.

Есть нужно малокалорийные продукты в небольших количествах. Порции должны быть не более трехсот граммов.

Сладкое и копченое необходимо полностью исключить из своего ежедневного рациона. Также нужно отказаться от выпечки.

В меню обязательно следует включать овощи, фрукты и низкокалорийное мясо. Очень важно выпивать не менее двух литров обычной питьевой воды в день. Вода улучшает обмен веществ и выводит из организма шлаки и токсины. Но не стоит употреблять воду во время приема пищи.

Соблюдая все эти нехитрые правила, можно навсегда забыть о проблеме лишнего веса. Ведь правильное питание и физическая нагрузка – это залог здорового и красивого тела!

Диеты для быстрого похудения до и после фото

Результат гречневой диеты

Жидкая диета результатыГеркулесовая диета до и послеДиета на 7 дней до и послеБыстрые диеты фото до и после

Оценить статью:
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтдично (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделись с друзьями!